Wanneer heb je overgewicht
Een goed programma om jezelf te helpen af te vallen, gezond te leven en je kinderen te helpen bij het voorkomen dat zij last van overgewicht krijgen is om rust en tijd te nemen voor de maaltijden. Je moet van eten leren houden en een eetcultuur ontwikkelen. Het betekent ook beter plannen. Het is meer dan een dieetje, een pilletje, het komt gewoon neer op een andere leefstijl voedingscentrum
Wat is overgewicht??
Definitie : Bij overgewicht is er sprake van een te grote vetvoorraad en een te hoog lichaamsgewicht in verhouding tot de lichaamlengte, als gevolg van een langdurige positieve energiebalans.
Meten van overgewicht.
BMI Body Mass Index voorheen Quetelet Index (QI) genoemd.
| BMI= | gewicht | |
| lengte x lengte | BMI < 18.5 ondergwicht | |
| 18.5- 25 normaal gewicht | ||
| 25 - 30 overgewicht | ||
| 30 - 35 obesitas (medisch overgewicht) | ||
| > 40 morbide obesitas |
Voorbeeld je gewicht = __ _ 70___kilo
je lengte = 1.70 x 1.70 lengte = 24.2 Normaal maar moet oppassen.
Middelomtrek meten is belangrijk = smalste deel middel tussen onderste rib en de bovenkant van heupbeen.
Mannen < 94 cm vrouwen < 80 cm goede vetverdeling
tot 102 cm tot 88 cm men is mogelijk te zwaar maar nog geen ongunstige vetverdeling heeft
> 102 cm > 88 cm ongunstige vetverdeling
Gezond gewicht tussen 18.5 en 25
Wat is een gezond gewicht ? dat kan je omgekeerd uitrekenen.
voorbeeld: je bent 1.80 lang Je neemt de lengte in het kwadraat en vermenigvuldigt dit met 18.5.
Daarna hetzelfde maar dan x 25.
1.80x1.80x18.5= 59.9 =60 kg 1.80x1.80x25= 81.0 = 81 kg
Zolang het gewicht tussen de 60 en 81 kg bevindt is er sprake van gezond gewicht.
We spreken van gezond gewicht, omdat het gewicht geen gezondheids risico’s veroorzaakt.
Maak jouw eigen website met JouwWeb